euvent être préparés de différentes manières. Une omelette aux légumes ou un œuf poché accompagné de pain complet et d’une portion de fruits frais constituent un petit-déjeuner équilibré.
Les fruits frais sont une excellente source de glucides complexes, de fibres et de vitamines. Une portion de fruits frais peut être accompagnée de yaourt grec ou de fromage blanc, qui apportent des protéines et des graisses saines.
Les flocons d’avoine sont également un choix populaire pour le petit-déjeuner, car ils sont riches en fibres et en glucides complexes qui rassasient l’organisme et lui fournissent de l’énergie pendant longtemps. Les flocons d’avoine peuvent être préparés de différentes manières, par exemple avec du lait ou du yaourt et des fruits frais.
Pour ceux qui préfèrent un petit-déjeuner salé, l’avocat peut être un bon choix. L’avocat est riche en graisses saines, en fibres et en vitamines et peut être consommé tartiné sur du pain complet ou ajouté à une omelette aux légumes.
En général, un petit-déjeuner équilibré doit comprendre une combinaison de glucides complexes, de protéines et de graisses saines. Il existe de nombreuses options de petit-déjeuner qui peuvent répondre à ces exigences et qui peuvent être adaptées aux préférences personnelles et aux besoins diététiques de chacun.
Pancakes aux pommes, le petit-déjeuner parfait
Nous négligeons souvent ce moment ou nous nous contentons d’aliments malsains et peu rassasiants, comme les biscuits, les snacks ou le café. Au contraire, un bon petit-déjeuner doit être équilibré, varié et savoureux, afin de satisfaire notre palais et notre organisme.
Les recettes idéales pour le petit-déjeuner sont celles qui nous font du bien et que nous apprécions. L’important est de varier souvent les aliments et les préparations, afin de ne pas se lasser et d’assurer un apport suffisant de tous les nutriments.
Ainsi, nous commencerons la journée du bon pied et avec le sourire. Une façon d’y parvenir est de préparer de savoureux beignets aux pommes – ils sont prêts en 5 minutes !
Ingrédients
1 pomme
1 œuf
2 cuillères à soupe de sucre
1 pincée de sel
150 g de yaourt
140 g de farine
1/2 cuillère à café de levure chimique
Préparation
Pour la préparation de nos pancakes aux pommes, nous commençons par éplucher 1 pomme pelée, que nous râpons à l’aide d’une râpe à gros trous.
Dans un bol, casser 1 œuf, ajouter 2 cuillères à soupe de sucre et une pincée de sel, bien battre et ajouter la pomme râpée et 150 g de yaourt.
Bien mélanger le tout et ajouter 140 g de farine et 1/2 cuillère à café de levure tamisée.
Remuer à nouveau et le mélange est prêt à faire frire les crêpes à feu moyen en versant une cuillerée à la fois dans une poêle antiadhésive dans laquelle on a versé un peu d’huile
Nous retournons les beignets à l’aide d’une palette pour les cuire des deux côtés, nous les plaçons sur une assiette et nous les saupoudrons de sucre glace si vous le souhaitez.
Que servir avec des pancakes aux pommes
Les Pancakes aux pommes sont un dessert simple et délicieux, idéal pour le petit-déjeuner ou le goûter.
Pour accompagner les Pancakes aux pommes, vous pouvez choisir différents ingrédients, en fonction du goût et de l’occasion. Voici quelques idées :
Crème ou glace à la vanille : le contraste entre le chaud et le froid rend cette combinaison irrésistible ;
Crème fouettée : elle apporte du moelleux et de la douceur aux pancakes aux pommes ;
Nutella : pour les plus gourmands, une pâte à tartiner au chocolat et à la crème de noisette est toujours une garantie ;
Confiture : vous pouvez choisir parmi différents parfums, tels que abricot, fraise, orange ou pomme ;
Miel : donne aux pancakes aux pommes une saveur délicate et naturelle ;
Yoghourt : pour une touche de fraîcheur et de légèreté ;
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